“Chìa khóa vàng” chăm sóc sức khỏe tốt nhất bạn đã biết chưa?

 Một cơ thể khỏe mạnh luôn đi đôi với một lối sống lành mạnh, khoa học. Vậy bạn đã biết được những bí quyết nào để chăm sóc sức khỏe của bản thân mình tốt chưa? Trong chuyên mục Cẩm nang sức khỏe ngày hôm nay, các chuyên gia y tế sẽ chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích, mọi người cùng đón đọc để tích lũy những kiến thức bổ ích này nhé.

🔵 XEM THÊM:

1. Thuộc lòng nguyên tắc vệ sinh vùng kín để bảo vệ “tam giác mật” 

2. Đau bụng kinh ăn gì? Bạn gái đã biết hay chưa?

3. Cẩm nang dành cho mẹ bầu mang thai lần đầu nên biết

Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe – Ý kiến chuyên gia

Hãy lưu lại các mẹo vặt chăm sóc sức khỏe sau đây từ các chuyên gia y tế Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái và áp dụng khi cần thiết nhé:

1. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng và đừng tắm quá muộn

Khi đi vào giấc ngủ thì nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể lên, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, người bệnh lưu ý không nên tắm trễ quá 22h, để tránh bị cảm lạnh.

2. Tập thể dục ngoài trời

Phòng tập là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn bám trên thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có thể tránh khỏi chúng khi rửa tay thường xuyên,đi dép trong phòng tập. Tuy nhiên, muốn thực hiện việc này rất khó khăn vì đây là nơi đông người lui tới và bạn cũng có thể dễ dàng bị mắc bệnh xã hội nếu như bị trầy xước, hay va chạm, tiếp xúc đúng vết thương của người nhiễm bệnh.

Tập thể dục ngoài trời để chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Đơn giản hơn mọi người nên tập ngoài trời, bạn sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.

3. Thực hiện uống đủ nước

Nhiều hoặc ít đều không tốt mà cần 1 lượng vừa đủ để cân bằng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì trung bình mỗi người cần uống 1 lít/ 1 ngày. Bên cạnh đó có thể bổ sung nước ép rau quả tươi để cơ thể được bổ sung năng lượng, tốt cho sức khỏe, dưỡng dáng, đẹp da.

4. Hạn chế cà phê và thuốc lá, nhất là lúc mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, bạn không nên uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo. Bởi vì việc này sẽ gây tổn hại đến hệ thống huyết quản. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, mỗi người cần nâng cao ý thức để chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn. Các chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, bia rượu không hề tốt cho cơ thể dù trong bất cứ trạng thái nào.

5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

Không thể vừa uống thuốc mà vẫn uống rượu, dù bạn chỉ uống thuốc cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc mà còn gây ra rất nhiều tác dụng phụ, có thể phản ứng với thuốc tạo thành chất độc hại.

Nói không với bia rượu, thuốc lá, cà phê

6. Dùng nước ấm rửa mặt

Hãy thay nước lạnh bằng nước ấm rửa mặt vì sẽ làm sạch bụi bẩn hơn và hạn chế tình trạng thu hẹp lỗ chân lông gây bí bách, gây mụn. Tuy nhiên bạn cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ nhanh chóng giãn nở, dễ xuất hiện nếp nhăn sớm.

7. Bổ sung canxi đầy đủ

Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, giảm trí nhớ, mơ màng, mất ngủ vì hụt canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi cho não là các loại đậu, ngũ cốc, hải sản,…

Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất

8. Luôn vui vẻ, lạc quan

Nghiên cứu mới nhất cho biết, tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả virus khỏe mạnh. Hơn 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh gây ra, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa, da liễu. Đồng thời, tâm trạng u buồn còn khiến cho cơ thể thiếu đi sức sống vì bạn đã không cung cấp và duy trì các thói quen tốt cho bản thân mình.

9. Hãy hạn chế chứ đừng bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm

Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Bởi vì thứ nhất chất béo trong thực phẩm sẽ không chuyển hóa toàn bộ thành chất béo. Thứ hai, chất béo trong thực phẩm vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Nếu bạn biết điều tiết liều lượng và lựa chọn thực phẩm cung cấp nguồn chất béo hữu ích sẽ rất tốt cho cơ thể như: o-me-ga 3, dầu cá hồi, dầu dừa,…

10. Đừng để điện thoại trên giường

Điện thoại di động chính là “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu bạn đặt nó ở cạnh giường. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi bạn nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến đầu óc chúng ta trở nên căng thẳng hơn. Vì thế hãy đặt chúng ở nơi khác để ngủ ngon hơn nhé.

Đi khám sức khỏe định kỳ tại Đa Khoa Khang Thái

11. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Tất cả mọi người đều cần phải đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/ 1 lần để tầm soát các bệnh xảy ra. Việc làm này có ý nghĩa quan trọng đối với việc chăm sóc sức khỏe của mỗi người.

Trên đây là 10 mẹo vặt chăm sóc sức khỏe và cũng chính là “chìa khóa vàng” để duy trì một trái tim khỏe mạnh, cơ thể cường tráng đồng thời tránh xa bệnh tật. Nếu mọi người còn thắc mắc điều gì về việc chăm sóc sức khỏe hay muốn tìm chọn 1 địa chỉ để khám sức khỏe định kỳ hãy liên hệ nhanh với các bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái để được tư vấn chi tiết hơn.

Địa chỉ trực tiếp: 87-89 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Hồ Chí Minh

Đường dây nóng: 028 38688900

Website: http://khambenhxahoi.info