Mẹ bỉm sữa khỏi lo táo bón sau sinh

   Táo bón sau sinh là tình trạng phổ biến của nhiều chị em phụ nữ hay gặp phải sau kỳ sinh nở. Vậy làm thế nào để tránh bị táo bón và xử trí như thế nào khi mẹ bị táo bón sau sinh? Trong chuyên mục “Cẩm nang bà bầu” ngày hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc trên 1 cách chi tiết hơn.

 Lý do dẫn tới táo bón sau sinh

  0click.gif Trong quá trình thai kỳ, máu được tập trung để nuôi dưỡng em bé, khi sinh nở cơ thể mất máu nhiều, sau sinh là phải sản xuất sữa cho con bú nên cơ thể người mẹ trở nên khô héo, dễ thiếu nước. Vì vậy máu nuôi đại tràng ít đi và sinh táo bón.

  0click.gif Vì hạn chế đi lại, hay nằm một chỗ cơ thể ít vận động dẫn đến ruột yếu đi, phân lưu lại 1 chỗ lâu hơn. Do đó ruột tái hấp thu nước nhiều khiến phân khô và cứng lại gây táo bón.

Chị em thường ngồi 1 chỗ và dùng lực mạnh để đi ngoài 

  0click.gif Chế độ ăn uống ít chất xơ mà đa phần sau sinh các mẹ bỉm sữa đều tập trung bổ sung dinh dưỡng cao đạm như chân giò, chân dê…để lợi sữa mà ít để ý đến việc bổ sung rau, các chất vitamin cũng là nguyên nhân gây táo bón.

 Cách điều trị táo bón sau sinh hiệu quả

  Từ những nguyên nhân trên có thể rút ra một số lưu ý để phụ nữ sau sinh hạn chế nguy cơ bị táo bón như:

  Ăn uống lợi sữa là rất quan trọng nhưng bên cạnh đó các mẹ nhớ phải bổ sung đầy đủ các loại rau, hoa quả trong thực đơn hàng ngày. Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê,… là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

  Không nên kiêng cử quá kỹ nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường thì sau sinh bạn nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, tránh ở yên 1 chỗ.

di-ngoai-ra-mau-tuoi-1

Thực phẩm dành cho người bệnh táo bón 

  Uống nhiều nước và giữ cho tinh thần thoải mái vì stress cũng là một lý do ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Nếu sau sinh việc chăm sóc em bé quá mệt mỏi do bé quấy khóc hãy tâm sự với chồng hoặc người thân để được giúp đỡ.

 Một số món ăn điều trị táo bón hiệu quả

  0muiten_2.png Cháo vừng đen

  Cách làm:

  0yellow-arrow-hi.png Cho vừng đen, gạo vào cối xay nhỏ, thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối, sau đó xào chín bằng dầu thực vật.

  0yellow-arrow-hi.png Bước tiếp theo là cho gạo, vừng đen vào nồi cùng với 250ml nước đun đến sôi, điều chỉnh lửa nhỏ liu diu.

  0yellow-arrow-hi.png Khi cháo chín nhừ cho thịt lợn nạc đã xào chín vào đảo đều, tiếp tục đun đến khi cháo sôi lại là được. Nên ăn 2 lần/ngày khi bụng đói, cần ăn liền từ 3 đến 5 ngày.

          0muiten_2.png Cháo khoai lang

  Cách làm:

  0yellow-arrow-hi.png Nghệ vàng rửa sạch giã nhỏ.

  0yellow-arrow-hi.png Khoai lang rửa sạch cắt miếng vừa ăn, cho khoai lang và nghệ vàng vào nồi đổ khoảng 300ml nước vào và đun cho khoai nhừ, quấy đều cho thành cháo.

h1

Cháo khoai lang tốt cho người bị táo bón sau sinh

  0muiten_2.png Cháo cà rốt

  Cách làm:

        0yellow-arrow-hi.png Cà rốt cạo sạch, mài nhỏ hay nạo thành sợi. cuống bắp cải cải rửa sạch thái nhỏ. Gạo ngon xay thành bột.

        0yellow-arrow-hi.png Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi thêm 250ml nước, đun nhỏ lửa, cháo sôi cho cà rốt, cuống bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại, cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được. Nên ăn 1 lần/ ngày, cần ăn liên tiếp từ 3 – 5 ngày.

  0muiten_2.png Gà hấp khoai tây

  Cách làm:

         0yellow-arrow-hi.png Khoai tây làm sạch, cà rốt, gừng, nghệ đen đều thái nhỏ, trộn gia vị.

       0yellow-arrow-hi.png Gà mổ moi, bỏ đầu cổ, chân, cánh, để nguyên con. Cho các hỗn hợp gồm: khoai lang, cà rốt, nghệ, gừng vừa ướp gia vị vào bụng gà và khâu kín, làm chín bằng cách hấp cách thủy.

  Trên đây là một số cách chữa táo bón sau sinh bằng món ăn, dễ làm, nguyên liệu dễ tìm kiếm hoặc có sẵn trong gia đìn, hi vọng sẽ giúp nhiều chị em thoát khỏi tình trạng táo bón sau sinh một cách hiệu quả.

  Trong trường hợp nếu như các mẹ có vấn đề gì bất thường hay nghi ngờ mình bị trĩ hãy nhanh chóng liên hệ với Phòng Khám Chuyên Khoa Khang Thái. Các bác sĩ sẽ tư vấn nhiệt tình và tư vấn cách chữa bệnh trĩ sau sinh tốt nhất.

0y-te_2.png Địa chỉ: 87 – 89 Thành Thái, P14, Q10, HCM

0dien-thoai.png Hotline: 028 3868 8900

043_2.jpg Website: http://khambenhxahoi.info/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *