Sống khỏe cùng 6 bí quyết vàng

   Xu hướng bệnh tật đang thay đổi và có tần số gia tăng ở mức chóng mặt. Nghiên cứu mới nhất cho biết, hiện nay có hàng trăm bệnh lạ xuất hiện và rất nhiều căn bệnh vẫn chưa tìm ra thuốc chữa trị. Do đó, vấn đề chăm sóc sức khỏe luôn được đặt lên hàng đầu, là mối bận tâm của tất cả mọi người. Vì vậy muốn sống khỏe, mỗi người cần phải ghi nhớ những “bí quyết vàng” được các chuyên gia y tế chia sẻ trong bài viết này.

🔵 XEM THÊM:

1. “Chìa khóa vàng” chăm sóc sức khỏe bạn đã biết chưa?

2. Các loại nước uống nên và không nên uống trong ngày nguyệt san

3. Điểm mặt những mẹo hay từ nước đá bạn cần biết

  1. Trang bị kiến thức

  Tìm hiểu và trang bị những kiến thức về bệnh sẽ giúp mọi người tự chăm sóc bản thân mình tốt hơn. Hiểu biết về bệnh sẽ giúp họ tự tin hơn, kiểm soát và thích ứng tốt với căn bệnh, từ đó có cách chữa trị kịp thời, an toàn.

Sống khỏe mỗi ngày với 6 bí quyết vàng

  Nếu muốn thu nhập thông tin y tế chính xác, mỗi người có thể tìm thấy ở những “kênh truyền” như:

  💠 Kinh nghiệm của những người khỏe, có sức khỏe tốt hoặc người đang điều trị bệnh.

  💠 Sách, phương tiện truyền thông (báo, đài, internet, truyền hình).

  💠 Bác sĩ, chuyên gia, nhân viên y tế.

  💠 Tham gia các chương trình tư vấn sức khỏe (thực tế hoặc online)

  2. Xây dựng chế độ ăn khoa học

  Cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng hàng ngày từ thức ăn để sống khỏe. Vì vậy nếu không có kiến thức về thực phẩm thì mọi người rất dễ rơi vào tình huống mất cân bằng dinh dưỡng hay thừa, thiếu hụt calo,… Để xây dựng thực đơn bữa ăn hằng ngày khoa học, lành mạnh thì bạn có thể tham khảo những cách sau:

Chế độ ăn uống khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh

  🔴 Lựa chọn thực phẩm: Đảm bảo thực phẩm sạch, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản, phụ gia,… Nên lựa chọn rau, củ, quả, cá, thịt tươi có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

  🔴 Hạn chế bia rượu, chất kích thích và đồ cay nóng.

  🔴 Hạn chế các món nướng, chiên, xào vì có quá nhiều dầu mỡ.

  🔴 Tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản.

  🔴 Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có ga,…

  🔴 Không nên ăn mặn, quá nhiều muối.

  3. Uống đủ nước

  🌸 Bổ sung nước thường xuyên, uống từ từ và từng ngụm nhỏ; không để cơ thể có cảm giác “khát” mới uống.

  🌸 Đảm bảo vệ sinh nguồn nước và dụng cụ đựng nước; uống nước đun sôi để nguội, và dùng trong vòng 1 ngày là tốt nhất.

Uống đủ lượng nước cần thiết cho mỗi ngày

  🌸 Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì sẽ có hại cho dạ dày.

  🌸 Nên uống nước trước và sau bữa ăn từ 30 phút-1 giờ và đảm bảo mỗi ngày cần uống khoảng 2lit/ 1 ngày.

  🌸 Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu; một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa. Đây là 2 thời điểm vàng cần phải uống nước mà mỗi người muốn sống khỏe nên ghi nhớ.

  4. Chăm chỉ luyện tập thể thao

  ♻ Chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe của mình.

  ♻ Tập vừa sức, phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động.

  ♻ Nên khởi động từ từ và cũng ngừng từ từ, thực hiện tập kiên trì và đều đặn mỗi ngày từ 30 – 60 phút.

  ♻ Lựa chọn thời gian luyện tập thích hợp; tuyệt đối không được tập sau khi ăn no, lúc quá đói, hoặc mệt mỏi.

Luyện tập thể thao và thư giãn ngoài trời để tinh thần được thư giãn

  5. Giảm “stress”

  Stress là bệnh lý thời hiện đại mà nhiều người mắc phải kể cả lớn hay nhỏ. Mỗi người đều có thể chịu đựng một lượng “stress” nhất định, nếu quá liều sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra một số tình trạng như: cấu gắt khó chịu, trầm cảm, đau đầu,….

  Để không vướng vào vòng xoáy rắc rối stress, mỗi người nên:

  🔷 Vận động thường xuyên, kết hợp ngủ nghỉ, và ăn uống lành mạnh.

  🔷 Kiểm soát thời gian tốt hơn bằng cách lập 1 thời gian biểu làm việc, sinh hoạt khoa học.

  🔷 Gần gũi với môi trường thiên nhiên.

  🔷 Suy nghĩ tích cực; chấp nhận bản thân mình, tránh cầu toàn; dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.

  🔷 Chấp nhận những việc không như ý xảy ra, xây dựng mối quan hệ thân thiện xung quanh.

  6. Thăm khám sức khỏe định kỳ

  Khi thực hiện khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp mỗi người:

Khám sức khỏe định kỳ tại cơ sở y tế uy tín

  🔶 Tầm soát bệnh, phát hiện sớm đến 90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn để giúp chúng ta nhanh chóng tìm cách chữa trị hiệu quả.

  🔶 Được bác sĩ tư vấn những yếu tố nguy cơ mình có thể gặp, từ đó có biện pháp bảo vệ sức khỏe

  🔶 Được đưa phác đồ điều trị để can thiệp sớm, tăng khả năng khỏi bệnh lên cao. Đó là tác dụng phát hiện, xác định bệnh điều trị kịp thời, chính xác: là yếu tố quan trọng bậc nhất trong trị bênh.

  🔶 Nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần tại các cơ sở uy tín.

  Hiện nay, tại Sài Gòn, Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái là một trong những địa chỉ uy tín uy tín được nhiều người lựa chọn cùng đồng hành trên hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Đến đây, mọi người sẽ được trải nghiệm các dịch vụ y tế tuyệt vời và cảm nhận sự khác biệt so với các dịch chỉ khác.

  Nếu còn thắc mắc điều gì, mọi người hãy nhanh chóng liên hệ với phòng khám, các bác sĩ sẽ trả lời chi tiết hơn qua 3 cách sau:

Địa chỉ trực tiếp: 87-89 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Hồ Chí Minh

Đường dây nóng: 028 38688900

Website: http://khambenhxahoi.info