Top 3 nguồn chất béo tốt cho nội tiết tố nữ nên biết

  Đa số phụ nữ luôn muốn loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống hằng ngày vì rất nhiều lý do (gây tăng cân, béo phì – ngọn nguồn của những bệnh tật thời hiện đại như huyết áp, tim mạch…) Nhưng trên thực tế, không phải chất béo nào cũng có hại, các chất béo bão hòa được đánh giá có lợi cho nội tiết chị em nữ giới nên cần được hấp thu nhiều.

Hệ thống nội tiết có chức năng sản sinh hormone trong cơ thể. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống này. Theo các chuyên gia sức khỏe, một chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng, đặc biệt là chế độ ăn có hàm lượng đường và thực phẩm chế biến cao, có thể khiến hệ nội tiết trong cơ thể của chúng ta bị rối loạn.

noi-tiet-to-ni

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng đến nội tiết tố nữ

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong người, kinh nguyệt không đều, các bệnh sinh lý nữ, da dễ nhạy cảm, dễ nổi mụn..v..v.. Chị em cần biết rằng, bản thân chúng ta chính là người có thể bảo vệ chức năng của hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bằng cách ăn uống & cân bằng các loại thực phẩm, một trong những thực phẩm đặc biệt tốt cho sự cân bằng nội tiết tố là chất béo bão hòa.

Trên thực tế, chất béo có cả chất béo tốt và chất béo xấu. Chất béo bão hòa được đánh giá là lành mạnh và là chất béo có lợi cho nội tiết tố nữ giới. Các chất béo omega-3 và chất béo bão hòa rất quan trọng đối với chức năng và sự cân bằng hormone.

Nếu cơ thể không có đủ chất béo lành mạnh để sản xuất ra hormone, nó phải dựa vào các chất béo không bão hòa này để cân bằng nội tiết. Chuyên gia sức khỏe cho biết “Chất béo rất cần thiết cho sản xuất hormone, hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, cân bằng lượng đường trong máu và dưỡng da từ bên trong. Nếu bạn kết hợp đúng chất béo vào chế độ ăn uống, cơ thể sẽ rất cảm ơn bạn”.

Vậy, bạn có thể chọn “đúng chất béo”, nguồn chất béo tốt nhất từ đâu? Sau đây là top 3 thực phẩm giàu chất béo bão hòa, có lợi cho nội tiết tố trong cơ thể, chị em có thể lựa chọn:

  1. Quả bơ

 Bơ cung cấp vitamin E & collagen tăng độ đàn hồi da.

“Quả bơ rất giàu axit béo không no cũng như axit oleic (được gọi là axit, nhưng thực chất là chất béo) nên có khả năng làm giảm viêm”, chuyên gia dinh dưỡng cho biết tiêu thụ quả bơ giúp chống lại bệnh tim, bệnh nha chu, viêm khớp và bệnh vẩy nến và cũng như có thể giúp làm giảm béo bụng.

“Khi tiêu thụ, chất béo lành mạnh có trong quả bơ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, cho phép cơ thể tiết ra chất béo, bảo vệ cơ bắp và tăng năng lượng”. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin E chủ yếu, kích thích sự sản xuất collagen và có lợi cho độ đàn hồi của da.

  2. Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng chứa tới 13 dưỡng chất thiết yếu, bao gồm cả vitamin B, vitamin A, vitamin E, selenium và biotin… giúp thúc đẩy da, tóc và móng khỏe mạnh.

14883338739865_trung-ga-1

Lòng đỏ trứng giúp thúc đẩy da, tóc và móng khỏe mạnh

Lòng đỏ trứng cũng chứa chất cholin – chất dinh dưỡng vi lượng quan trọng trong việc cải thiện chức năng nhận thức và giúp cơ thể hấp thụ chất béo được sử dụng để tạo thành DNA và cấu trúc tế bào. Một lợi ích khác là choline của lòng đỏ trứng cũng đã có khả năng làm tăng mức dopamine – hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

  3. Dầu dừa

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Dầu dừa có chứa chất béo bão hòa – nhưng là loại tốt, gọi là triglyceride chuỗi trung bình”.

Trong dầu dừa chứa các axit béo dễ tiêu hóa, có chất Axit lauric (chất chống nắng mạnh) giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột bằng cách giết chết nấm men và candida dư thừa – nguyên nhân có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.

Dầu dừa làm tăng cholesterol tốt bảo vệ sức khỏe trái tim nữ giới

Dầu dừa cũng làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) – loại tốt cholesterol bảo vệ sức khỏe trái tim của chị em.

Để biết thêm chi tiết về nguồn chất béo có lợi cho nội tiết tố nữ giới chi em có thể tham khảo qua Phòng Khám Chuyên Khoa Khang Thái hoặc nhấp vào bảng tư vấn bên dưới để được các chuyên gia hỗ trợ cụ thể.

Địa chỉ: Phòng Khám Chuyên Khoa Khang Thái

Hotline: 028 3868 8900

Website: http://khambenhxahoi.info/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *